De programs
Drie niveaus. Eén pad omhoog.
Niet 'kies maar'. Ik adviseer in het kennismakingsgesprek welk traject past. Hieronder zie je waar elk programma op zit: van zelfstandig starten tot volledig persoonlijk.
Instap · zelfstandig
Jumpstart 4 weken
€97 / eenmalig
De complete blauwdruk. Jij aan de slag, op je eigen tempo.
- Persoonlijk trainingsschema (3-4×/week)
- Voedingskader op maat, zonder calorieën tellen
- 1-op-1 check-in na 5 weken over je voortgang
Meest gekozen
Online Coaching
€150 / mnd
Introductieprijs nog tot 1 september, daarna €199 per maand
Jouw stok achter de deur. Intensieve, wekelijkse begeleiding.
- Volledig persoonlijk trainings- én voedingsplan
- Wekelijkse check-in + persoonlijke videofeedback
- Direct WhatsApp-contact voor al je vragen
- Je schema groeit wekelijks met je mee
Premium
Performance 1:1
€397 / mnd
Mijn meest intensieve traject. Maximale 1-op-1 betrokkenheid.
- Alles uit Online Coaching + dagelijkse sturing
- Wekelijkse 1-op-1 videocall om te sparren
- Scherpe sturing op slaap, stress & herstel
- Dagelijks persoonlijk contact voor accountability
Let op: beperkt aantal plekken beschikbaar.
Plan een kennismakingTwijfel je tussen Online en 1:1? Plan een kennismaking, dan bepalen we samen wat past.
Wat het oplevert
Drie verhalen, drie mannen.
Echte klanten, andere startpunten. Hun eigen woorden, ongewijzigd.
12 mnd
en nog steeds bezig
"Patrick weet je altijd te pushen naar een hoger level. Vaak als ik dacht dat ik niet meer kon, bleek het toch wél te lukken. Zijn aanpak werkt gewoon. Je merkt dat hij weet wanneer hij moet motiveren en wanneer hij je juist even moet afremmen."
Diederik, 33 · accountant
6 mnd
van doelloos sporten naar richting
"Ik ben niet iemand die snel een review schrijft, maar deze verdient het wel. Ik sportte al jaren, alleen zonder echt plan. Daardoor bleef ik een beetje hetzelfde. Sinds ik met Patrick train merk ik dat alles veel doelgerichter is. Niet alleen in de gym trouwens, ook qua voeding en herstel. Dat maakt uiteindelijk het verschil."
Kevin, 30 · projectleider
4 mnd
met een volle agenda
"Had eerlijk gezegd verwacht dat het weer zo’n standaard schema zou zijn dat je na twee weken laat versloffen. Maar Patrick zit er echt bovenop. Als ik ergens tegenaan loop krijg ik snel antwoord en hij past dingen gewoon aan als dat nodig is. Dat maakt het een stuk makkelijker om vol te houden. Ik voel me fitter dan ik in jaren ben geweest."
Mike, 35 · eigenaar installatiebedrijf
Veelgestelde vragen
Acht vragen, exact die acht.
Hoeveel tijd kost het écht per week?
Reken op 3-4 trainingen van 45-60 minuten, plus zo'n 15 minuten administratie (eten plannen, check-ins lezen). Totaal: ongeveer 3 tot 5 uur per week. Niet meer.
Werkt het als ik geen sportschool-abonnement heb?
Ja. Online Coaching en Performance 1:1 worden afgestemd op wat jij hebt: thuis, kantoor-gym of sportschool. Geen vast schema dat je moet volgen.
Wat is het verschil met een personal trainer?
Een PT helpt je 1-2 uur per week in de gym. Ik coach je zeven dagen: training, voeding, slaap en stress. Bovendien online, dus geen reistijd.
Wanneer zie ik resultaat?
Eerste 4 weken: energie en houding. Week 6-8: zichtbare verandering in de spiegel. Week 10-12: je kleren passen anders. Eerlijk: geen "transformatie in 4 weken".
Wat als ik het qua agenda niet aankan?
Dat bespreken we vóór we starten. Geen 12-weken-binding zonder kennismakingsgesprek. Liever drie maanden wachten op een rustigere periode dan halverwege afhaken.
Wat als ik geen ervaring heb met krachttraining?
Perfect uitgangspunt. Beginners progresseren sneller en hebben minder slechte gewoontes om af te leren. Het programma start op jouw niveau.
Wat is het verschil tussen Online (€150) en Performance 1:1 (€397)?
Online is voor wie zelfstandig werkt met wekelijkse check-ins. Performance 1:1 is voor wie een 1-op-1 call en directe WhatsApp-toegang wil. Premium voor wie urgentie heeft rond gezondheid of een sleutelmoment.
Geld terug als het niet werkt?
Eerlijk: nee. Wél een kennismakingsgesprek vooraf waarin we samen kijken of het past. Geen klanten aannemen die niet passen werkt voor ons allebei beter dan een refund-policy.
Je laatste stap
Eén gesprek. Geen verkoop.
15 minuten. We kijken of het past, en zo niet vertel ik je waar je beter heen kan.
Plan een kennismaking →Liever eerst mailen? patrickceder@hotmail.com · of DM @ceder93