Onboarding

Jouw intake

Zodat ik meteen een plan kan maken dat past bij jouw doelen én jouw leven. Beantwoord eerlijk, perfecte antwoorden zijn niet nodig, wel echte info.

1Basisgegevens
2Doelen & verwachtingen
Hoeveel dagen per week kun je realistisch trainen?
Hoeveel tijd per training past bij je agenda?
3Gezondheid & screening
Blessures/pijn/klachten die training beïnvloeden?
Medische aandoeningen/diagnoses om rekening mee te houden?
Gebruik je medicatie?
Recent geopereerd of onder behandeling?
Bewegingen die je absoluut niet kunt/mag doen?
Hoe ‘fit’ voel je je nu? (1–10)
Rode vlag: hard snurken of ademstops gemeld?
4Training: ervaring & context
Trainingsachtergrond
Heb je techniek-video’s die je wilt laten checken?
Waar train je?
Beschikbare apparatuur (vink aan wat je hebt)
5Lifestyle & herstel
Gemiddelde slaap per nacht
Slaapkwaliteit (1–10)
Inslapen duurt meestal
Nachtelijk wakker worden
Wektijd is
Stressniveau gemiddeld (1–10)
Energieniveau gemiddeld (1–10)
Gebruik je cafeïne?
Alcohol
6Voeding: baseline & uitdagingen
Uit eten / afhalen
Snacks / zoet
Eiwit per maaltijd (schatting)
Kookskills
Tijd per maaltijd
Budget (voor realistische opties)
7Tracking & accountability
Sta je open voor MyFitnessPal-tracking?
Als je trackt
Weegmoment
Progressfoto’s
Welke accountability werkt het best?
8Planning & je fail-proof week
9Communicatie & afspraken
Voorkeur check-in dag
Voorkeur check-in tijd
Voorkeur kanaal
10Toestemming & eerlijkheid

Je gegevens worden alleen gebruikt voor je coaching. Zie de privacyverklaring.