Online coaching · mannen 30+
Weer fit. Sterker. Meer energie. Zonder je week om te gooien.
Je bent druk, je hebt een gezin en een baan, en de sportschool voelt als iets van vroeger. Mijn coaching past ín je week, niet eroverheen. Realistisch, gericht, en gemaakt voor mannen die geen tijd hebben voor 6 dagen gym.
- Zwaarder dan ooit
- Plan met richting
- Fitter dan in jaren
In de woorden van mannen 30+ die ik begeleid.
Herken je dit?
Het sluipt er langzaam in.
De verwachting rechtzetten
Wat het níet is.
Geen wondermiddel, geen bootcamp. Wel een aanpak die blijft hangen omdat hij in je echte leven past.
- ✕Geen crashdieet waarbij je alles wat je lekker vindt moet schrappen.
- ✕Geen 6 dagen sportschool, drie tot vier keer per week van 45 minuten is genoeg.
- ✕Geen ochtendritueel van twee uur, borrels en zakendiners horen erbij.
De aanpak
Drie pijlers. Meer niet.
Simpel genoeg om vol te houden, compleet genoeg om resultaat te geven.
Training
3 tot 4 keer per week, 45 tot 60 minuten, gericht op kracht. Een schema dat meegroeit met wat je aankan.
Voeding
Werken met een kader, geen calorieën tellen. Eiwitten, slaap, alcohol en zakendiners, gewoon praktisch.
Herstel
Slaap, stress en mobiliteit. Waar de meeste 30-plussers hun energie laten liggen zonder het te weten.
Mannen die je voorgingen
Drie mannen, hun eigen woorden.
"Patrick weet je altijd te pushen naar een hoger level. Vaak als ik dacht dat ik niet meer kon, bleek het toch wél te lukken. Zijn aanpak werkt gewoon. Je merkt dat hij weet wanneer hij moet motiveren en wanneer hij je juist even moet afremmen."
"Ik ben niet iemand die snel een review schrijft, maar deze verdient het wel. Ik sportte al jaren, alleen zonder echt plan. Daardoor bleef ik een beetje hetzelfde. Sinds ik met Patrick train merk ik dat alles veel doelgerichter is. Niet alleen in de gym trouwens, ook qua voeding en herstel. Dat maakt uiteindelijk het verschil."
"Had eerlijk gezegd verwacht dat het weer zo’n standaard schema zou zijn dat je na twee weken laat versloffen. Maar Patrick zit er echt bovenop. Als ik ergens tegenaan loop krijg ik snel antwoord en hij past dingen gewoon aan als dat nodig is. Dat maakt het een stuk makkelijker om vol te houden. Ik voel me fitter dan ik in jaren ben geweest."
Over mij
Nuchter, bereikbaar, geen onzin.
Ik coach mannen van 30+ die weer grip willen op hun lijf en energie. Zelf ging ik van graatmager en onzeker naar sterk en zeker, dus ik snap precies waar je staat. Geen ronkende beloftes, wel een plan dat past bij een druk leven. Ik kijk met je mee tot het echt loopt.
Zet de eerste stap
Klaar om weer fit te worden?
Plan een gratis kennismaking van 20 minuten. Ik kijk met je naar je situatie en je doel, en of mijn aanpak bij je past. Zo niet, dan zeg ik dat gewoon.
Trajecten vanaf €97. In de kennismaking kijken we samen welke bij je past.